我的老天爺呀~一個月每餐食物~拍啊拍~整個很累~總算~皇天不負苦心人~(月)全紀錄終於完成了~會想做這個全紀錄是因為~當初在看別人分享食譜時~發現~幾乎都只有『拍照紀錄節食的三天』但是~may是水瓶好奇寶寶咩~人家想知道~往後的四天`甚至是一個月的結果是如何又如何~
有些網友很用心~有文字紀錄~但是~有圖有真相嘛~may喜歡圖文版的啦~最誇張的是`有網友直說『有瘦有瘦! 但是他沒量體重』~啊~這樣誰知道是瘦在哪啊?
may深信人會因為現在正在減肥`而產生心理作用~
言而總之~總而言之~
基於~種種原因~may決定自己要有科學家的實驗精神以身試驗~看這食譜多厲害~當然~最重要的呢~還是紀錄生活的一部份囉~





哈~大家期待的數字要說話囉~
這一個月下來~在沒有做任何運動的may
體重 -3kg ;體脂 -0.8%
雖然~沒有食譜說得那麼厲害~但~may紮紮實實的瘦3公斤吶~
其實~平均體脂是掉了近2%啦~只是剛好量的最後一天比較高一點
話說~雖然~一個月3公斤不多~但~試想~五個月的話呢? 是不是很可觀啊?
當然~最最重要的是~看may這一個月~除了節食的三天外~常常在吃大餐
以吃這樣的程度沒有變肥一個月還可以瘦3公斤~真的不錯了~
試想~如果~一樣吃大餐~又沒有三天的節食~那麼~是不是會變胖呢?


減肥這種事~真的是女人一輩子的事業~
然而~減肥的理由究竟是什麼?
在看某篇關於減肥的文時~看到了一個理由
『女人減肥是為了跟最帥的男人在一起!』
『男人減肥是為了跟最正的女人在一起!』

這個理由似真似假~不可否認大部份的人都希望自己的另一半是最優秀的
但~外在也只是一個加分條件~最重要的~還是“那顆心”~不是嗎?
而may~聽到最最多的理由莫過於=> 『男友嫌我胖~所以要減肥』
在這邊~may一定要這些傻妞~清醒清醒~
當然~能為男友做些事~是很sweet沒錯~
但是~如果~你的男友老是嫌你胖~要你減肥的話~
那麼~這個男人不要也罷~因為~他只在乎你的外表~
(當然~如果真的是胖到危害健康除外囉!)

女人啊~要聰明點~一定要記得~減肥是為了自己~
不管是為了自己的健康~還是愛漂亮~愛打扮~
總之~瘦身成功~最大的受益者~是自己~不是嗎?



有人問:『那你要吃多久? 減多久?』
  may : 『如果可以的話~一輩子囉!』
其實~may從很久以前就覺得~平常應該吃少點~假日再好好犒賞自己~
只是`這個想法不知怎麼了? 被埋在心裡很久了~
一直到這份菜單的出現~才重新被挖掘出來~
往後的日子~就算不照食譜吃~may還是會秉持著一個禮拜三天少量節食餐
最後~如果要靠這份食譜減肥的人~一定要有恆心毅力~
may的秘密武器魔咒語借給你們用▼
『就三天而已~如果連三天都撐不過去~那麼一輩子都別想瘦!』
 


澎油們~加油唷~ 期待你們的好消息吶!

PS1…這份菜單請不要任意更改~如欲更改~請以“較低熱量為考量”~因為~你現在的身份是『減肥者』~如果硬要把肉片換成大雞腿 或 把小熱狗換成小7大熱狗 或 把哈蜜瓜換成芒果...等~一個月後~請不要來跟may哭『都沒瘦!』
PS2…任何減肥都是一樣的~若在瘦身成功後~沒有改變原先的飲食習慣~復胖是必然的!
PS3…拜託~每週二、三、四是may的節食日~千萬不要找may吃好料!
PS4…
期待may的後續減肥日誌~預計一個月後分享
 

關於三日節食食譜:
正妹星(<-自稱)寄給may的PTT文(這句話是被逼放上來了的)
以下內容轉貼PTT作者-- jishin (聽 你 )

: 三天下來總攝取熱量為 2116 大卡~ 平均每天 700 大卡.
: 以正常人每天攝取2000大卡來算~一週大約少攝取8000大卡左右~ 一週可減重約1公斤.
: 因此~ 若使用此一菜單~ 一個月下來約可減重 4 公斤左右~速度極快.
: 比一般建議每個月減重 1~2 公斤的速度快上一倍.
: 原po擔心的酮酸中毒的情形~是因為脂肪分解~代謝產生的正常現象~
: 雖然~ 這份菜單每天的醣類攝取約接近 100 g 左右.
: 以預防酮酸中毒的情況發生.
: 也補充較多的蛋白質~ 預防減重過程中的肌肉分解被利用成能量來源,~
: 但身體所需的能量仍然不足~因此會分解脂肪當做能量來源.
: (這正是這份菜單的設計精神所在)
: 當脂肪大量被分解~ 代謝時~ 就會產生酮體~有輕微酮酸中毒的現象發生.
: 例如呼吸~尿液中帶有水果味的情況.
: 這種情況只要多喝水及補充維生素及電解質即可.
: 就營養素所佔的比重來看~ 營養分佈還算均衡.
: 因此~ 這份菜單是有經過營養專家的設計~ 當然可以使用.
: 至於原po問的減重快~ 復胖也快的問題~ 基本上並不是菜單本身的問題~
: 而是使用者意志的問題~算是心理因素吧.
: 其實這份菜單沒那麼神奇~什麼搭配東西產生化學作用~ 其實是指咖啡因而已.
: 咖啡因可以幫助脂肪酸的利用~
: 但真正造成減重效果的就只是極低熱量攝取而已.
: 容易復胖~其實是許多減重者共同會面臨的問題~嚴格的飲食控制~持續的運動~
: 只要意志力稍有動搖~所有的生活型態馬上故態復萌~ 當然前功盡棄~
: 並非菜單本身的問題.
: 若要說這份菜單有什麼缺點~ 就是減重速度過快~使用者可能都處在半飢餓狀態~
: 且也無法長時間使用這種極低熱量的菜單.
: 短時間內使用這套菜單~ 之後就要改變攝取熱量至少 1000 ~ 1500 大卡左右.
: 以維持長時間的正常飲食.



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